অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার কারন
বর্তমানে কোমর ব্যথা একটি কমন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার কারন অনেকেই জানেনা। অনেকের মধ্যে দেখা যায় প্রাপ্তবয়স্ক না হতেই কোমর ব্যথার মতো সমস্যায় ভুগে থাকে। আপনার যদি কোমর ব্যথা সমস্যা থেকে থাকে তবে এই পর্বের মাধ্যমে আপনি জেনে নিতে পারেন কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে।
কোমর ব্যথা থাকার কারণে অনেক কাজ করতে সমস্যা হয়ে থাকে। তাই যত দ্রুত সম্ভব কোমর ব্যথা হলে দ্রুত উপসরন করার চেষ্টা করবেন। বর্তমানে অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার কারন হয়ে দাঁড়াচ্ছে অস্বাস্থ্যকর লাভ-স্টাইল এর কারনে। এই পর্বের মাধ্যমে অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার কারন এবং কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জেনে নিন।
সূচিপত্রঃ কোমর ব্যথা কমানোর সহজ ১১ টি উপায়
- কোমর ব্যথা হলে করণীয় কি
- তরুণ বয়সে কোমর ব্যথা কেন হয়
- অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার উপসর্গ
- কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
- কোমর ব্যথা কমানোর কিছু ব্যায়াম
- কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ
- কোমর ব্যথা সারানোর ঔষধ
- কোমর ব্যথা কমানোর সহজ ১১ টি উপায় - শেষ কথা
কোমর ব্যথা হলে করণীয় কি
সাধারণত বয়স্ক মানুষের জন্য কোমর ব্যথা খুবই স্বাভাবিক একটি ঘটনা। তবে অল্প বয়সেও অনেকেই কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন। এটি মোটেও ভালো কোন লক্ষ্য নয়। এতে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির সম্ভাবনাও রয়েছে। তাই দেরি না করে যত দ্রুত সম্ভব বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করতে হবে। তিন মাসের অধিক কোমর ব্যথা অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। চিকিৎসা বিজ্ঞানে কোমর ব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার এই সমস্যাকে অ্যান্কায়ালজিং স্পন্ডিলাইটিস বলা হয়। এ রোগে সাধারণত বিশ থেকে ত্রিশ বছর বয়সীদের মধ্যে বেশি আক্রান্তের সংখ্যা।
আরো পড়ুনঃ আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার সঠিক নিয়ম
বিশেষ করে নারীদের তুলনায় পুরুষরা তিনগুণ বেশি আক্রান্ত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগীর মেরুদন্ড আক্রান্ত হয়ে পড়ে। কোমরে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথা এই রোগের প্রধান উপসর্গ গুলোর মধ্যে একটি। এর সাথে হারের সংযোগস্থল, গিরায় ব্যথা, গোড়ালি বা রগে ব্যথা দেখা দেয়। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এ ব্যথা বিরূপ আঁকা ধারণ করে। সঠিক সময়ে সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা গ্রহণ না করা হলে এ রোগের ভয়াবহ আকার ধারণ করতে পারে। বাত ও ব্যথা নাশক ঔষধের পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো কিছুটা উপ হিপ জয়েন্টের কার্যকারিতা নষ্ট করে দেয়। তাই অবহেলা না করে যত দ্রুত সম্ভব বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
তরুণ বয়সে কোমর ব্যথা কেন হয়
তরুণ বয়সে কোমর ব্যথা কেন হয় আপনি কি জানেন? অনেক যুবক ছেলে মেয়ে রয়েছে যারা প্রাপ্তবয়স্ক না হতেই কোমর ব্যথার মত সমস্যায় ভূগে থাকে। কিন্তু অনেকেই জানে না এই কোমর ব্যথা তাদের কেন হয়ে থাকে। কোমর ব্যাথা হওয়ার বিভিন্ন ধরনের কারণ থাকতে পারে। তরুণ বয়সে কোমর ব্যথা কেন হয় নিচে উল্লেখ করা হলোঃ
- বসার ভঙ্গি ঠিক না হলে। সোজাভাবে না বসে সামনে বা পেছনে ঢুকে বসা।
- গাড়ি চালানোর সময় সামনের দিকে ঝুকে চালানো।
- দীর্ঘক্ষণ যাবত শুয়ে থাকার অভ্যাস
- অতিরিক্ত ভারী জিনিস পরিবহন করা
- দিনের বেশিরভাগ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকা
অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার উপসর্গ
অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার উপসর্গ অনেক ধরনের হতে পারে। তবে কোমর ব্যথা যে শুধুমাত্র অসুখের জন্য বা হাড়ের জন্য হয়ে থাকে এমন কিন্তু নয়। দৈনন্দিন জীবনে আমাদের চলাফেরা এবং সকাল থেকে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে। তাই আমাদের সতর্ক হয়ে চলাফেরা করা উচিত। অল্প বয়সে কোমর ব্যাথার উপসর্গ গুলো হলোঃ
আরো পড়ুনঃ হার্ট অ্যাটাক - হার্ট অ্যাটাক এর লক্ষন
- প্রথমদিকে কোমরে ব্যথা হালকা হলেও ধীরে ধীরে তা গভীর ব্যথায় রূপান্তরিত হয়
- হাটার সময় ব্যথা অনুভব হয়।
- ব্যথার সঙ্গে হালকা বা তীব্র জ্বর
- ব্যথা কোমর থেকে সারা শরীরের ছড়িয়ে পড়তে পারে
- একটু নড়াচড়া করলেই ব্যথার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়
- পা ভারী ও অবশ হয়ে আসে
- চিত হয়ে শুয়ে থাকলে ব্যথা থেকে কিছুটা উপশম পাওয়া যায়
- পায়ে খিচুনি ধরে আসে
- কোমরের মাংসপেশিতে টান অনুভব। ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় যদি আপনি জানতে চান তবে এই পর্বটি আপনার জন্য। এই পর্বের মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে সহজ উপায়ে কোমর ব্যথা ভালো করা যায় সেই সম্পর্কে। কোমল ব্যথা দূর করার জন্য শুধু আপনাকে কিছুদিন নিয়মমাফিক চলাফেরা করতে হবে। তাহলে চলুন এই পর্বের মাধ্যমে জেনে নেওয়া যাক কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে।
- তিনদিনের বেশি যদি ব্যথা থাকে তবে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সহায়তা নিন।
- কোন অবস্থাতেই ব্যথার জন্য নিজে থেকে পেইন কিলার বা ব্যথা নাশক ঔষধ গ্রহণ করা উচিত নয়
- সহজ কিছু ব্যায়াম এর মাধ্যমে ব্যথা থেকে কিছুটা উপশম পাওয়া যায়
- হালকা থেকে মাঝারি ব্যথার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করুন
- পরিমিত পরিমাণ বিশ্রাম নিন।
কোমর ব্যথা কমানোর কিছু ব্যায়াম
অল্প বয়সে আপনার যদি অতিরিক্ত কোমর ব্যথা হয়ে থাকে তাহলে আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে অপসারণ করতে পারেন। ব্যায়াম করার মাধ্যমে কোমরের ব্যথা দূর করা সম্ভব। কোমর ব্যথা কমানোর কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো করার মাধ্যমে কোমরের ব্যথা দূর করতে পারবেন। কোমর ব্যথা কমানোর কিছু ব্যায়াম হলঃ-
- বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে শরীরের দুপাশে হাত সমান ভাবে রাখতে হবে। এবার হাঁটু ভাজ না করে উভয় পা একই সঙ্গে ওপরের দিকে তুলে কিছু সময় ধরে রাখুন।
- উপরে উল্লেখিত ব্যায়ামের মতোই করতে হবে তবে এখানে এক পা এক পা করে উপরে উঠানামা করাতে হবে।
- এবার হাঁটু ভাঁজ করে দুই হাত দিয়ে ধরে হাঁটুকে বুকের সঙ্গে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
উপরে উল্লেখিত ব্যায়ামগুলো করার পাশাপাশি অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করতে হবে।
কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ
কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ জানতে পারবেন এই পর্বের মাধ্যমে। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষ কোন না কোন কর্ম ব্যস্ত সময় কাটায়। যাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে কর্মসংস্থানে বসে থেকে তাদের ট্রিট ও কোমরের ব্যথা ভোগে থাকে। বিভিন্ন কঠিন রোগ এর লক্ষণ হিসেবে পিঠ এবং কোমরের ব্যথা হতে পারে। যেমনঃ
- পেশিতে টান
- অস্টিওপরেসিস
- হারের টিবি
- কিডনির সমস্যা
- পেলভিক পেইন
- সি সেকশন
- ক্যান্সার
- ভিটামিন ডি এ ঘাটতি
কোমর ব্যথা সারানোর ঔষধ
কোমর ব্যথা সারানোর ঔষধ গুলো হলঃ
- Anaflex max 375
- Myorel
- আইবুপ্রোফেন
- ন্যপ্রক্সেন সোডিয়াম
কোমর ব্যথা কমানোর সহজ ১১ টি উপায় - শেষ কথা
উপরের আলোচনা অনুযায়ী আপনি যদি অল্প বয়সে কোমর ব্যথার কারণ এবং কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জানতে পারেন তবে কমেন্ট করে জানাবেন। আপনার যদি এই পর্বে কোন মতামত থেকে থাকে তবে আমাদের কমেন্ট করে জানাবেন। এই পর্বটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তবে অবশ্যই বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করে সবাইকে জানার সুযোগ করে দেবেন।